Word je wakker met een droge mond, een schorre keel of een vieze smaak? Grote kans dat je met je mond open slaapt. Dat is meer dan ongemak. Onderzoek van de Universiteit van Otago laat zien dat je mond 's nachts dan bijna net zo zuur kan worden als na een glas frisdrank vlak voor het slapengaan. Bij Tandartspraktijk Kies & Co in IJsselstein zien we de gevolgen terug als glazuurslijtage en gaatjes.
Waarom is een droge mond schadelijk voor je tanden?
Speeksel is de natuurlijke bescherming van je gebit. Het neutraliseert zuren, spoelt bacteriën weg en helpt het glazuur herstellen. Slaap je met je mond open, dan droogt je mond uit. Het speeksel verdwijnt, je mond verzuurt en bacteriën krijgen vrij spel. Dat gebeurt elke nacht opnieuw, uren achter elkaar. Het gevolg: meer kans op gaatjes en tanderosie.
Wat zegt het onderzoek?
Onderzoekers van de Universiteit van Otago ontwikkelden een klein meetapparaatje dat op de tanden wordt geklikt en de zuurgraad meet. Bij mensen die met hun mond dicht sliepen bleef de pH rond de 7,7, een neutrale waarde. Sliepen ze met open mond, dan zakte de pH gemiddeld naar 6,6. Bij sommige deelnemers daalde de pH zelfs tot 3,6. Dat is vergelijkbaar met het effect van frisdrank of vruchtensap vlak voor het slapengaan.
Signalen dat je met open mond slaapt
- een droge mond bij het wakker worden
- een zere of schorre keel
- een slechte adem in de ochtend
- snurken
- je partner ziet het
Waardoor slaap je met open mond?
Vaak zit de oorzaak in je neus: een verkoudheid, hooikoorts of een allergie, een scheef neustussenschot of vergrote amandelen. Ook snurken en slaapapneu kunnen meespelen. Soms is het een gewoonte zonder duidelijke oorzaak.
Wat kun je eraan doen?
De oorzaak bepaalt de oplossing. Heb je last van een verstopte neus of allergie? Vraag je huisarts of apotheek om advies. Snurk je veel of word je niet uitgerust wakker? Dan kan je huisarts onderzoeken of slaapapneu meespeelt. Wij kijken bij elke controle of je gebit tekenen van nachtelijke uitdroging of erosie laat zien.
Zo bescherm je je tanden in de tussentijd
- Poets twee keer per dag met fluoridetandpasta, 's avonds als allerlaatste.
- Spoel na het poetsen niet na met water. Spuug het schuim uit, zodat de fluoride blijft werken.
- Reinig dagelijks tussen je tanden met ragers of floss.
- Drink na het avondpoetsen alleen nog water. Zet eventueel een glas naast je bed.
Bekijk ook onze stap-voor-stap poetsinstructie.
Veelgestelde vragen
Hoe weet ik of ik met open mond slaap?
Een droge mond bij het opstaan, een zere keel, een slechte ochtendadem of snurken zijn veelvoorkomende signalen. Ook je partner is een goede graadmeter.
Is een droge mond altijd een gevolg van open mond slapen?
Niet altijd. Ook medicijnen, diabetes of de ziekte van Sjögren kunnen een droge mond geven. Houden je klachten aan, bespreek het dan met je huisarts.
Kan een droge mond gaatjes veroorzaken?
Ja. Zonder speeksel worden zuren minder goed geneutraliseerd en herstelt het glazuur minder goed. Daardoor neemt de kans op gaatjes en tanderosie toe.
Kan mijn tandarts zien dat ik met open mond slaap?
Vaak wel. Tekenen van uitdroging en erosie zijn zichtbaar bij een controle. Vertel het ons als je het vermoedt.
Vragen over een droge mond of je tanden?
Bij elke controle letten we op tekenen van erosie en uitdroging. Neem gerust contact op met Tandartspraktijk Kies & Co in IJsselstein.
Woon je in IJsselstein, Nieuwegein, Lopik of omgeving en heb je nog geen vaste tandarts? Er is ruimte voor nieuwe patiënten.